2020 WHO 新運動指南!針對身體活動與坐式生活者的建議 (詳細版)

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2020年全球指引針對不同族群劃分的證據審查的結果

2020年全球指引針對不同族群劃分的證據審查的結果1
2020年全球指引針對不同族群劃分的證據審查的結果2
2020年全球指引針對不同族群劃分的證據審查的結果3
2020年全球指引針對不同族群劃分的證據審查的結果4

不同族群的運動指引

兒童和青少年(5–17歲,包含身障者)身體活動與坐式生活建議
成人(18–64歲,包含慢性病患者與身障者)身體活動與坐式生活建議
高齡者(65歲及以上,包含慢性病患者與身障者)身體活動與坐式生活建議
孕婦和產後婦女的身體活動與坐式生活建議

各族群的附加說明與注意事項:

備註:鼓勵各國採用這些新的全球指引並將其傳播給大眾,持續國家公共教育交流活動的基礎,響應各國情和文化,種族多樣性和社會規範等因素。

這些新準則應作為國家政策和行動,以促進體育活動和減少久坐行為,使國家公共衛生行為監測系統保持一致,以追蹤實現國家和全球目標的進展。

仍然缺乏一些研究證據,需要更多的研究佐證,特別是在失能者中,運動量或運動強度與健康結果之間的劑量反應關係,以及來自低收入和中等收入,弱勢或缺乏公共服務資源的地方,需要更進一步研究證明。

結論

備註:本文僅供參考,如有疑慮,請依照專業醫事人員的醫療診斷為主要建議,本文發佈時盡可能找尋可靠證據,但不排除有其他證據或未來更新證據推翻目前結論。

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從小對運動就有熱忱,夢想成為職業運動員,但受到慢性疾病的困擾,運動過量或不足都會誘發,非常能體會慢性疾病的痛苦與無力感,因此致力於以運動科學角度融入健康管理,找到適合的運動幫助自己與他人,同時也帶來健康和笑容是我最大的成就。點擊下方連結了解更多 →https://linktr.ee/unclepeter

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林家輝Peter

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